注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

詹晟的博客

有价,在于限量供应。詹晟工作联络QQ:22010362

 
 
 

日志

 
 
关于我

凤凰卫视《有报天天读》主编 通讯地址:香港新界大埔工业村大景街2-6号《有报天天读》栏目 詹晟,邮箱:ifengyoubao@gmail.com ,工作联络QQ:22010362

网易考拉推荐

天天养生:老人春季养生的运动小技巧  

2016-04-08 11:35:41|  分类: 天天养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  春季运动养生

  健康养生是老年人比较关注的话题,但是老年人养生除了要注意日常的饮食外,还要注重体育锻炼。坚持锻炼能够增强体质,提高抗病能力。那么,帮助老人养生的运动小技巧有哪些呢?一起来看看吧。

  

  老人养生的运动技巧

  1

  摇头晃脑

  头颈部低垂,缓缓向左右两侧摇摆至更大限度,尽量抻拉脖筋,左右共做36次。

  2

  面部擦抹

  双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,下行呼气。

  3

  指揉太阳穴

  双手食中二指伸出,大拇指压住无名指及小指指甲,将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上,按顺逆时针各揉36次。

  4

  掌心擦额

  以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

  5

  旋眼转睛

  两眼微闭,眼球先由左向右呈圆形旋转36次,再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。

  6

  指叩百会

  双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部,叩击36次。

  7

  鱼际擦鼻

  双手拇指根下鱼际肌搓热之后,从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心,再向下擦回迎香穴,擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。

  8

  鼓漱吞津

  闭口鼓颊,如口含清水,而后如漱口状鼓动双颊36次,口中产生之津液分三口缓咽入丹田。

  9

  叩齿固肾

  口轻闭,前后牙齿各上下叩击36次。另外,小便时咬前牙,大便时咬后牙,均闭口勿言。祖国医学认为,齿为肾之余,故日日叩齿,可收肾坚齿固之功效。

  10

  调理颈肌

  先以十指交叉后放于后颈部,以掌根夹住颈部肌肉,向上提拉36次,再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌),从上而下依次掐捏36次。

  老人养生要这样运动,您学会了吗?

  猜你需要

  ————————

  互联网+大礼包:

  回复0 获得《马云创业讲座》回复1 获得《互联网金融报告》回复10 获得《互联网消费报告》回复11 获得《即时财经新闻》香港财富俱乐部大礼包:回复2 获得《香港购物指南》回复3 获得《香港买房指南》回复9 获得《香港移民指南》回复job 获得《香港公务员高薪招聘信息》(4万+港币月薪)回复【影视】洽谈影视项目合作回复马化腾 获得马化腾最新演讲实录

  编辑:香港财富俱乐部(微信公号:hkfortuneclub)

  一手股市楼市经验分享!

  中国富豪圈都看的公号!

  中国互联网价值供应商!

  如果感觉不错,请关注并点赞!

  业务合作,请直接留言(请留下联络方式及微信号)

  评论这张
 
阅读(831)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017