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天天养生:补肾解全身病痛——养生必养肾  

2016-05-01 23:21:16|  分类: 天天养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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简单地说,肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足,是中医里肾脏功能方面的问题。我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚,也包括肾的阴阳两虚。肾虚问题涉及了很多的中医基础理论,一般人很难明白,再加上当前宣传得不够细致,把很多问题都混淆了,所以糊涂的人更多了。我简单介绍一下肾虚,让大家对肾虚能有一个大概的印象刚才也说了,肾虚是肾的精、气、阴、阳不足,那么怎么理解精、气阴、阳呢?


      1、肾虚是怎么回事儿--说说阴虚和阳虚

  ● 中青年人容易肾阴虚,中老年人容易肾阳虚。
  ● 五心烦热、小便发黄、便秘、早泄、遗精等,多是阴虚的表现
  ● 畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、大便溏泻、阳痿等,多是阳虚的表现。
  简单地说,肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足,是中医里肾脏功能方面的问题。我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚,也包括肾的阴阳两虚。肾虚问题涉及了很多的中医基础理论,一般人很难明白,再加上当前宣传得不够细致,把很多问题都混淆了,所以糊涂的人更多了。
  我简单介绍一下肾虚,让大家对肾虚能有一个大概的印象。刚才也说了,肾虚是肾的精、气、阴、阳不足,那么怎么理解精、气、阴阳呢?肾阴和肾精是属于物质的,肾阳和肾气是属于功能的,大致可以这样理解。打个比方说,你用电饭锅做饭,米和水就是你做饭要用的物质,煲汤功能、蒸煮功能就是你做饭要使用的电饭锅的功能,家里没米了,你做饭的物质就亏虚了,电饭锅的蒸煮功能坏掉了,你做饭的功能就亏虚了,就这么简单。
  肾阴虚
  回到人身上,如果你的精、阴不足了,你身体的物质就亏虚了,如果你的气、阳不足了,你身体的功能就亏虚了。生活中很多人不注意健康,消耗的身体物质比较多,如性生活过于频繁,或者用脑多度劳力过度,都会使身体的物质匮乏。再有就是人生下来时先天不足,父母给的物质就非常少,你身体的物质当然也是匮乏的。身体的物质匮乏了,人就会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题,还有性欲减退、容易早泄、遗精等,这些都归于肾阴虚。
  阴虚则火旺,所以阴虚的人容易出现"五心烦热"的状况。什么是"五心"?就是两个手心、两个脚心、一个心口。阴虚的人总觉得五心有热的感觉。还有就是容易盗汗。什么是盗汗?就是你睡觉的时候有汗睡醒的时候没汗。

       哪些人容易肾阴虚呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力负担最重的阶段,无论是学习、工作、锻炼,身体消耗的物质会特别多。另外,中青年人性需求也很强,消耗的物质自然也多。
  肾阳虚
  刚才说了,肾虚有两个层面,一个是物质的,属于阴虚,另一个是功能的,就是阳虚。冰箱不制冷了、洗衣机无法漂洗衣物了、电视机不显像了、手机没法接听了,都是功能出现了问题。回到人身上,人的功能出现问题会怎么样呢?如性功能差,阳痿就是一个典型的例子,没法正常勃起了,不就是功能出现问题了吗?还有就是小便清长大便稀薄。为什么呢?吃进肚子里的饭,喝到肚子里的水,物质还是那些物质,为什么别人的大便小便都是正常的,你的不正常了?明摆着就是你身体的把水和饭变成小便大便的功能出现问题了嘛!
  阳虚生外寒,所以阳虚的人怕冷。所以阳虚的人的另外一个特点就是畏寒怕冷,手脚冰凉,面色苍白。
  肾阴虚与肾阳虚的简易辨别
  那么怎么区分肾阴虚和肾阳虚呢?我告诉大家几个简单的方法。
  (1)看年龄:一般来说,中青年人容易肾阴虚,中老年人容易肾阳虚。道理很简单,上文也提到过,就是中青年人负担重,身体物质消耗多,很容易出现物质匮乏的状况,所以多出现阴虚;中老年人就不同,他们身体物质消耗小多了,但他们身体器官逐渐衰老,"零部件"的性能已经大不如前,功能往往不好,所以往往出现功能性肾虚,就是肾阳虚。
  (2)看冷热:畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚;五心烦热、容易盗汗的是阴虚。
  (3)看性功能:阴虚的人早泄、遗精的比较多;阳虚的人阳痿的比较多。
  (4)看二便:小便发黄、便秘的人多属于阴虚;小便清长、大便糖稀的人多属于阳虚。
  当然,肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多,比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况,所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。我们应该学会应该用整体的观点看肾虚,辩证治疗。

2、你离肾虚有多远--哪些人容易肾虚

  ● 男人40岁以后,女人35岁以后,都会或多或少地出现肾虚问题
  ● 经常熬夜的人、精神长期紧张的人、抽烟酗酒的人、久坐不动的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活频繁的人、身体发育不成熟的情况下早婚的人、虽然没有进行性生活但色欲过旺的人都容易肾虚。
  肾虚是一种自然生理现象,一般来说,男人40岁以后,女人35岁以后,都会或多或少地出现肾虚问题。但随着社会生活的不断进步,人们的物质文化生活日益丰富,生活方式多种多样,也使肾虚人群发生了一些变化。下面我们就说一下最易得肾虚的几类人。
  经常熬夜的人
  现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,有太多太多的理由支持他们去熬夜,如工作负担重,需要加班加点完成工作;交际的需要,白天上班很难有时间,长夜提供了难得的机会;痴迷足球,球赛多在夜间进行;偏爱上网,看大片、玩游戏……夜夜笙歌,日日晚睡,时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起诸多连锁反应。
  精神长期紧张、生活压力大的人
  工作、生活压力大,精神长期紧张,容易使身体抵抗能力显著下降,致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的"六淫"侵害时变得弱不禁风,伤肾伤身。同时,"劳则气耗",过度劳累使人体精气消耗太多,自然会伤肾,导致肾虚。
  频繁抽烟、喝酒的人
  抽烟伤肺,这是一个基本常识。"肺为气之主,肾为气之根",肺掌控吸气,肾掌控纳气,在呼吸方面,肺与肾是相互促进、相互协调的同时,肺与肾之间的阴液也相互滋生,肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚所以,吸烟对肾的伤害是非常大的。另外,喝酒伤肝,而肝肾同源,肝藏血,肾藏精,肾精的充盈有赖于肝血的滋养,肝受到损害,自然会波及肾,所以,频繁饮酒也是不利于养肾的。

         长时间坐着不动的人
  长时间坐着不动,人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外,肾经与膀胱经相表里,久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,从而引发肾功能异常,所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。
  另外,久坐还会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题,令年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关,所以应该尽量避免长时间坐着不动。
  性生活频繁的人
  中医把"房劳过度"列为肾虚的一个重要病因,指出不节制房事容易损伤肾脏,耗散肾气。房劳过度,常常使男人出现梦遗滑精、阳痿早泄等问题,使女人出现月经不调、崩漏带下、流产难孕等病症。
  那么,什么样的性生活不算频繁?这个应该因人而异,与年龄、性格、体质、职业等有关。一般来说,青年夫妻蜜月期间,心情舒畅有足够的休息时间,每天一次也算合适;健康的青年夫妻,每周3次为宜;壮年夫妻,每周一两次为宜;四五十岁的中年夫妻,每周1次为宜当然,合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛为原则。
  另外,在身体发育不成熟的情况下早婚的人、频繁手淫的人、虽然没有进行性生活但色欲过旺的人,都容易肾虚。
  先天不足的人
  中医认为先天禀赋对个人后天的生长发育有密切关系。先天禀赋充足,则后天正气充沛,抗病力强,生机旺盛;先天禀赋不足,则脾肾虚弱,抗病力低下,生机受削,容易产生疾病。五迟、五软等常见病多与小儿先天禀赋不足有关。
  先天不足是导致肾虚尤其是儿科病症中肾虚的重要原因。《内经》说:"人之生也,有刚有柔,有弱有强。"父母体弱多病,精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过50精气大减之时怀孕;或男女双方年龄不够,身体发育不完全结婚,即早婚时怀孕;或生育过多,精血过度耗损时怀孕;或妊娠期中失于调养,胎气不足等生下来的小孩都可出现肾精气亏虚的情况。一言以蔽之:父母肾精不足,可致子女肾虚
      老年人
  衰老是一种不可避免的生理过程,而肾中精气是决定人的生、长壮、老、死等生命活动的主要条件,主宰着人的寿命和生命质量。
  人的生长发育与肾气的关系极为密切。随着年龄的增长,女子35岁(五七),男子40岁(五八)开始,就会出现肾气衰退的生理过程到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象,所谓"年老多肾虚"就是这个道理。
  衰老不可改变,人到老年时应该把充实真气、维护肾气作为养生的根本原则。《黄帝内经》里提出"淡于阴阳、和于术数,食饮有节,起居有常",以及"恬淡虚无"、"精神内守"等养生措施,都是为了充实真气、维护肾气,从而提高机体自我调节的机能和抗病能力、保持阴阳的动态平衡,达到延年益寿的目的。
  久病之人
  久病和他病也会引发肾虚。疾病的发生发展是正邪斗争的过程,如果久病不愈,正气就会越来越虚弱,日久就会累及于肾而出现肾虚证,正所谓"久病及肾"。
  我们知道,人体各脏腑之间,不仅在生理上具有相互资生、相互制约的关系,而且病理上也常常相互影响。当某一脏腑发生病变时,除了表现本脏的症候外,而且在一定的条件下,还会影响其他脏腑而出现病症。肾为先天之本,元阴元阳封藏之所,五脏六腑之阴都由肾阴来供给,五脏六腑之阳都由肾阳来温养;肾中的精气除来自于先天之精外,也来源于全身其他脏腑所化生的精气。若各种疾病久病不愈失于调养,必然会损伤肾中的精气,正如《景岳全书》中所说:"五脏所伤,穷必及肾。"
  久病之人往往肾气虚弱,所以许多疾病末期常用补肾来治疗。例如哮喘后期的治疗,我们往往不治肺,不平喘,而是去补肾固精,就是这个道理。

3、肾经之气的源泉,调理人体的关键

  ● 肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。
  ● 涌泉穴是肾经的关键穴位,与人的生命息息相关,经常按摩它能够补肾、名目、颐养五脏六腑。
  我们每个人都有多个"长寿穴","涌泉穴"就是其中之一。若常"侍候"这个穴位,便可以身体健康,延年益寿。
  涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。因此,经常按摩这个穴位,能活跃肾经内气,引导肾脏虚火及上身浊气下降,具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50 余种疾病。
  涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是"井"和"水"上下呼应,从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气场,维护着人体的生命活动。
  涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌来回搓摩涌泉及足底部位,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按两个"肩井"穴(位于肩上, 前直乳中, 当大椎与肩峰端连线的中点, 即乳头正上方与肩线交接处)。

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  下面再说说涌泉穴在人体治疗保健中的具体用法。
  1)口腔溃疡时,将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状,贴在涌泉穴上外面再用胶布固定,效果很好。
  2)艾灸、贴敷涌泉穴可治高血压。如果采用艾灸,每天至少一次每次10~15分钟,灸过后喝点温开水。如果是穴位贴敷的话就要买些中药,打成细粉,然后用鸡蛋清调成糊状,每天睡觉前贴敷在穴位上,两侧的穴位交替使用。常用的药物有以下几种:桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米。
  3)把中指屈曲,用指间关节或者牙签、圆珠笔之类去点按涌泉穴可治心绞痛。每次20 分钟,坚持一周,可防治呼吸道疾患。

  ● 太溪穴处肾经的经气最旺,具有明显的提高肾功能的作用。
  ● 要想滋阴补肾、修复先天之本,就必须激活肾经。
  太溪,是足少阴肾经的输穴和原穴,输穴就是本经经气汇聚之地是古代医籍中记述的"回阳九穴" 之一,具有明显提高肾功能的作用。原穴就是肾脏的原气居住的地方,肾经的原发力、原动力都在这里。太溪穴合二为一,所以太溪穴处肾经的经气最旺。它具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能,也就是说,生殖系统、肾阴不足诸证腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。
  《会元针灸学》中有这样的记载:"太溪者,山之谷通于溪,溪通于川。肾藏志而喜静,出太深之溪,以养其大志,故名太溪。"太,大也。溪,溪流也。太溪就是大的溪流,也就是说,肾经水液在此形成较大的溪水。从这个释名可以看出,此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水,与肾脏的健康息息相关。
  所以说,要想滋阴补肾、修复先天之本,就必须激活肾经。而要激活肾经,就要从太溪穴着手,也就是从源头开始,太溪穴就是肾经的源头。通过按这个穴位,让它再撞击、通络别的穴位,最后把整条肾经都打通,正所谓"牵一发而动全身",最后,你就会发现整个身心在不知不觉中都改善了。
  太溪穴如此重要,它到底在什么位置呢?太溪穴很好找,它位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,用手指按揉有微微的胀痛感。
  有人经常足跟痛,这就是肾虚。您应多揉太溪穴,顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了,新鲜血液就会把淤血冲散吸收,然后再循环带走。为什么会痛?痛就是有淤血,停在那里不动了,造成局部不通,不通则痛。你把好血引过去,把淤血冲散,自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。

有人经常咽喉干,喝水也不管用,没有唾液,这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴。可以一边按揉一边做吞咽动作,这样效果会更好。
  如果家里有高血压、肾炎病人,也可以经常给他们按揉太溪穴,可使高血压有一定程度的降低,而且对尿蛋白有一定的治疗效果。手脚怕冷或发凉的人,可以在睡前按摩太溪穴,在每天反复刺激之下,慢慢会感觉到暖和的。
  太溪穴不但是肾经上的大穴,而且还是全身的大补穴。众所周知足三里穴是人体的第一长寿穴,它是胃经上的合穴,偏重于补后天,而太溪穴偏重于补先天。所以,要补肾回阳、修复先天之本就得从太溪穴开始。
                         

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  ● 经常用嗓子工作的人,在每次赶场演出前或熬夜演出后,如果感觉嗓子不舒服,都可以用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓子干痛
  ● 睡前揉几分钟照海穴,不仅可以滋阴降火、补肾益气,而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉,经常失眠的人可以多利用它。
  照海穴是足少阴肾经上的重要穴位,也是八脉要穴之一,它位于人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处。通阴跷脉,具有滋肾清热、通调三焦的功能。
  照海最早见于《针灸甲乙经》,照,即照耀;海,大水之意。照海就是指肾经经水在此大量蒸发。该穴不但能缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状,还对肩周炎、失眠有辅助作用,配肾俞关元、三阴交等穴位,还可以主治月经不调。
 一次,一位从事演艺工作的朋友抱怨说,嗓子干痛,都影响演出了我了解了他的情况,就告诉他:"别着急,我有办法,保你嗓子很快就能好,而且不会耽误工作。"他非常高兴,让我教给他,我说:"你坐在床上,把两只脚心对齐,在内踝下有一个小坑,用力往下摁,摁的时候要闭嘴不能说话,等感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去,否则就不灵了。"后来他告诉我说我的方法非常管用,他一直在用这个方法保护嗓子。
  其实,不光是他,凡是经常用嗓子工作的人,在每次赶场演出前或熬夜演出后,如果感觉嗓子不舒服,都可以用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓子干痛。除此之外,还有一个小偏方,就是每天用金环石斛10克泡水喝,长期坚持服用,可保嗓子无忧。照海穴有这么神奇的效果,原因何在呢?这是因为照海穴在奇经八脉中属阴跷,与足少阴肾经交会,既能补益又能清热。孙思邈在《千金要方》里称此穴为"漏阴",就是说如果这个穴位出了问题,人的肾水减少了,就会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。因此,只要我们感到嗓子不舒服、胸口发闷甚至得了慢性咽炎,都可以按揉这个穴位,滋肾清热,让身体的三焦功能顺畅起来,一切上火症状都会缓解。                                   

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  不过,还有一点要特别注意,在按揉照海穴的时候,要闭紧嘴巴不能说话,如果感觉到嘴里有唾液了,也一定要咽到肚子里去。因为唾为肾之液,唾液也有滋补肾精的作用。肾精充足了,火自然下去了
  按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛,还能治肩周炎。方法也很简单坐在床上,屈膝,脚底平踏在床面,自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴 ~ 分钟,刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜,每天坚持按揉1~ 3次。
  此外,如果你有失眠证,也可以借助照海穴来缓解。睡前揉几分钟照海穴,不仅可以滋阴降火、补肾益气,而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉,不信你就试试看。
 俞府穴--调动肾经气血的不二大穴                          

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  ● 有些人总是饿了也不想吃饭,或是总感觉倒不上气来,经常按揉俞府穴能调动肾经的气血,解决这些问题。
  ● 脚心发凉是气血循环不畅造成的,坚持按摩俞府穴对于治疗脚心发凉很有效。
  肾经是从脚走到头的,从穴位上讲,是起于涌泉穴,止于俞府穴俞府穴位于上胸部,人体正面中线左右三指宽,锁骨正下方。俞,输也。府,体内脏腑也。俞府就是指肾经气血由此回归体内。
  生活中,有些人总是饿了也不想吃饭,或是总感觉倒不上气来,觉得老打嗝儿,就是老有逆气上来。这些都是肾不纳气造成的,需要及时把气血调上来。经常按揉此穴,就可以调动肾经的气血到上边来
  一些中年女性还常有这样的症状:就是嗓子里像有一个东西,像有痰,但吐又吐不出来,咽又咽不下去,照X 片又什么都没有,就是感觉有个梅子的核卡在嗓子里,就是梅核气。通过按俞府穴可以得到缓解,同时按摩太溪、复溜穴把整个气血都运转起来,效果更明显。
  还有一些女性朋友常会感觉脚心发凉,我就曾经遇到过一位,刚刚20岁,却两脚心发凉多年。我想,脚心发凉必是气血循环不畅造成的,于是我就让她用力点按俞府穴,几分钟过后,患者马上觉得脚心发热,不凉了。到第二天脚心仍很热。我让她坚持一段时间,从后来反馈的信息来看,她脚心已经不再发凉了,说明已经痊愈了。可见,俞府穴对于治疗脚心发凉是很有效的。

  此外,如果我们碰到有人气喘突然发作的时候,也可以指压胸骨旁的"俞府"及" 中",可以起到一定的治疗效果。 

编辑:香港财富俱乐部(微信公号:hkfortuneclub)

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